ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်ကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမလဲ။

မင်းရဲ့ကြောင်လေး ရုတ်တရက် ကလေးရလာတဲ့အခါ မင်းပျော်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားနေရမယ်။ဒါဆို ကလေးမွေးပြီးရင် ကြောင်ကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်မလဲ။ဒီနေ့မှာတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကြောင်ဟာ အမှန်တကယ် ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သေချာအောင် လုပ်ထားဖို့ လိုပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ကြောင်တွေမှာ မှားယွင်းတဲ့ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတတ်ပါတယ် ။ကြောင်သည် အမှန်တကယ် ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း အတည်ပြုပြီးနောက် ကြောင်များသည် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အလားအလာနည်းပါးပြီး အာဟာရအလွန်အကျွံပြင်ဆင်ရန်မလိုအပ်ပေ။အာဟာရအလွန်အကျွံစားခြင်းက ကြောင်မလေးကို အဝလွန်စေပြီး ကြောင်ကလေးက ကြီးထွားနှုန်းမြန်နိုင်ပါတယ်။သန္ဓေသားအရွယ်အစား ကြီးလွန်းပါက မွေးဖွားစဉ်အတွင်း ကြောင်အမျိုးသမီးအတွက် အန္တရာယ်အချို့ရှိလာနိုင်သည်။

ကြောင်၏ကိုယ်ဝန်ကာလသည် ၆၅ ရက်ခန့်ဖြစ်ပြီး၊ ရက်အနည်းငယ်စောသည် သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် အခြေအနေလည်းရှိနေသည်၊ ရက် ၇၀ ကျော်ပါက ဆေးရုံသို့ အချိန်မီမမွေးပါ။အောင်မြင်စွာ ပဋိသန္ဓေယူထားသော ကြောင်တစ်ကောင်သည် ပထမသုံးပတ်မှ လေးပတ်အတွင်း သူမ၏ ခန္ဓာကိုယ် သို့မဟုတ် အပြုအမူတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကို မပြသပါ။ကလေးအဖုကိုပြရန် လေးပတ်ကြာသည်။ဒီအချိန်မှာ ဂေါ်ပြားအညစ်အကြေးတွေကို အရာရှိက ဂရုတစိုက် ပွတ်သပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။

ဒါဆို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်ကို ဘယ်လိုပြုစုမလဲ။

1 အစာအာဟာရကို အားကောင်းစေခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်များသည် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လိုရီများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ဆိတ်နို့ သို့မဟုတ် ငါးဟင်းချိုဖြင့် ကြက်၊ ဘဲ သို့မဟုတ် ငါးကဲ့သို့သော လတ်ဆတ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပြုလုပ်ပါ။သင့်မှာ အချိန်မရှိရင် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။အစာမလုံလောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ရှောင်ရှားရန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကြောင်ကြီးထွားမှုနှင့်အတူ ကြောင်ကို အစာကျွေးခြင်းသည်လည်း တိုးသင့်သည်။ထို့ကြောင့် ကြောင်ကိုယ်ဝန်ရှိသောအခါတွင် ကြောင်၏ အစာကျွေးမှုနှင့် အာဟာရပမာဏတို့ကို အထူးဂရုပြုရမည်ဖြစ်သည်။

2 ကလေးမွေးဖွားရန်အတွက် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ပါ။

အခြေခံအကျဆုံးမှာ အောက်ခြေတွင် အကြိုက်ဆုံးစောင်ပါသော ကတ်ထူသေတ္တာတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့မဟုတ် သင့်ကြောင်မွေးသည့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ရင်းနှီးစေရန် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်စတိုးဆိုင် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွင် မွေးခန်းတစ်ခန်းဝယ်ပြီး နေရာအသစ်တွင် အနားယူအိပ်စက်ရန် အားပေးပါ။၎င်းသည် ဆိတ်ငြိမ်ပြီး သီးသန့်ဧရိယာတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ သို့မဟုတ် သင့်ကြောင်သည် သင့်ပေးပို့ခန်းသို့ သွားရန် ငြင်းဆန်ပြီး အိမ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းကို ရှာဖွေပါ။

3 မထုတ်လုပ်မီ လက္ခဏာများ

ကြောင်များသည် အစာမစားမီ ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အလိုတွင် ကြောင်အစာနှင့် အဆာပြေအစာများ စားချင်စိတ် မရှိတော့ပါ။ဂနာမငြိမ်ခြင်း၏စွမ်းဆောင်ရည်လည်းရှိပါတယ်, က၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုသေတ္တာထဲမှာထားသောအရာအချို့ကိုဖြိုဖျက်စေခြင်းငှါ, အန်ဖြစ်စဉ်ကိုတောင်မှ။ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ၊ အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့၊ ကြောင်ကလေးကို မွေးဖွားဖို့ သေတ္တာထဲထည့်ပါ၊ ကြောင်ကို သေချာဂရုစိုက်ပါ၊ အိပ်ရာပေါ်မှာ ကြောင်ကို ရှောင်ပါ၊ ဗီရိုနဲ့ မွေးဖို့ တခြားနေရာလေးတွေပါ။

4 ကြောင်ပေးပို့ခြင်း။

ကြောင်များသည် မွေးဖွားစဉ်အတွင်း လေဝင်လေထွက်လွန်ကဲလာပြီး များသောအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံးကြောင်ကလေးကို မိနစ် 30 မှ 60 အတွင်း မွေးကာ အခြားမိနစ် 30 တွင် မွေးဖွားသည်။ပျော့ညံ့သူသည် ကြောင်နှင့် အလွန်နီးကပ်မနေသင့်ပါ။ကြောင်ကလေးမွေးဖို့ ဆိတ်ငြိမ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုလိုတယ်။ကြောင်များသည် များသောအားဖြင့် ခွေးပေါက်စ၏ စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မွေးဖွားနိုင်ကြသည်။ဒါပေမယ့် ကြောင်ကလေးမွေးရခက်ရင် ပိုကောင်းအောင် ပြင်ဆင်ထားလိုက်ပါ။အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် ခေါ်ရန် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန် ဖုန်းနံပါတ်တစ်ခု အဆင်သင့်ရှိပါ။

စိတ်မချရသော ဂေါ်ပြားသမားများသည် ရေနွေးပူပူ၊ မျက်နှာသုတ်ပဝါ၊ ကတ်ကြေး၊ ချည်မျှင်၊ ဆေးလက်အိတ်များကို ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး ပိုးသတ်ရန် ကြိုတင်မမေ့ပါနှင့်။ကြောင်က 10 မိနစ်ထက်ပိုပြီး ပိတ်မိနေရင်တော့ ကြောင်ကို ဆွဲထုတ်ဖို့ လက်အိတ်တွေ ၀တ်ထားနိုင်ပြီး ညင်ညင်သာသာလုပ်ဖို့ သတိရပါ။ကြောင်လေးမွေးပြီးရင် ကြောင်မေမေက သူ့ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာ စို့ပေးလိမ့်မယ်။မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ရေနွေးနွေးဖြင့်လိမ်ခြင်းဖြင့် ကြောင်ကလေးကို ညင်သာစွာ သုတ်ပေးနိုင်သည်။ကြောင်ကလေးမွေးလာသောအခါတွင် ချက်ကြိုးကို ချိတ်ထားကာ မိခင်က သူ့ဘာသာသူ ကိုက်သွားမည်ဖြစ်သည်။

သွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အခြေအနေရှိပါက သို့မဟုတ် ကြောင်အတွင်း၌ ကြောင်များရှိပြီး နှစ်နာရီထက်ပို၍ အားထုတ်မှုရပ်သွားပါက ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းအကူအညီတောင်းပါ။ဆရာဝန်ကို စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်အတွင်း ရပ်တန့်နေသော ကြောင်အမျိုးသမီးအတွက် ကြောင်ကလေးသည် ကြောင်မလေးကို ဆက်လက်မွေးဖွားနိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကြောင်မလေးကို ဝမ်းဗိုက်ကို အပေါ်မှအောက်ခြေအထိ ညင်သာစွာ နှိပ်ပေးနိုင်ပါသည်။

မိခင်ကြောင်သည် ကြောင်ကလေးမွေးပြီးနောက် အချင်းကို နှင်ထုတ်မည်ဖြစ်သည်။ပုံမှန်အားဖြင့် မိခင်ကြောင်သည် တောရိုင်းကြောင်များကို ကာကွယ်ရန်နှင့် သဘာဝရန်သူများမှ ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် အချင်းကို စားလေ့ရှိသည်။အစာစားလျှင်ပင် ပြဿနာကြီးကြီးမားမားမရှိသော်လည်း အချင်းအချင်းကို စားသုံးခြင်းသည် မိခင်ကြောင်တွင် ဝမ်းပျက်စေနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျေးဇူးပြုပြီး ကြောင်လေးတွေကို ၂ ပတ်လောက်ထိ မထိပါနဲ့။ကြောင်မေမေက သူတို့သင်ပေးတဲ့ အရည်အချင်းအားလုံးကို သင်ပေးပါစေ။နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်၊ အဆက်အသွယ်စတင်နိုင်သည်။သို့သော် ၂ ပတ်သား ကြောင်သည် အလွန်နုနယ်သေးသောကြောင့် ၎င်းကို ညင်သာစွာ ကိုင်ထားပါ။မင်းရဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်ရဲ့ ဖုန်းနံပါတ်ကို ထားခဲ့ရင် ပိုကောင်းမယ်။သင့်တွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ကြောင်ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ၎င်းတို့ကို အချိန်မရွေး ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။